kawa na redukcji

Proszę jeszcze raz o ocenę diety. Wstawiam ponownie i przepraszam za poprzednie nieczytelne. Dziękuję za poprzednie komentarze wezmę pod uwagę, ale proszę jeszcze raz aby rzucić okiem ) teraz już powinno byc czytelniej. Informacje ogólne: 1842 BMR 998 Activity 2890 Kaloryczne zapotrzebowanie organizmu 2390 Zapotrzebowanie po redukcji kcal [...]

[...] 2-3l. Sporo kawy i herbaty, czasem Pepsi Max. SUPLEMENTACJA Zupełne podstawy, bez cudowania. DT: rano: wit-min 1tab, magnez 200mg, d3 4000jm, b12 1tab przed tren: mocna kawa (~300mg kof), mono 5g, beta alanina 5g w trakcie: bcaa 15g po tren: mono 5g, banany 300g, izolat 50g wieczór: magnez 300mg, cynk 15mg DNT: j.w. ale bez supli około [...]

[...] przez czas o 9% dłuższy, niż kiedy nie pili kawy (uważa się, że kofeina bezpośrednio stymuluje mięśnie). A skoro sprint i trening siłowy należą do aktywności beztlenowych, kawa powinna pomóc Ci wykonać więcej powtórzeń. Uwaga! Nie korzystaj z tej metody, jeśli masz problemy z wysokim ciśnieniem krwi. Jak wpływa na zdrowie: chroniąc Cię przed [...]

[...] (około 2 kromki chleba + wędlina jakieś serki, dżem itp) 11:00 – 2 śniadanie (około 2 kromki chleba) 15:30 – obiad (zupa plus 2 danie) 20:00 – kolacja (około 4 kromek, kawa z bardzo dużą ilością mleka) W odżywianiu dużo było węglowodanów (szczególnie na noc), dżemy, pączków, drożdżówek, słodyczy, ciastek, cukier biały do słodzenia, sporo [...]

[...] jadłem żadnych słodkości, czipsów, produktów przetworzonych, tigerów ani produktów śmieciowych z najniższej półki. Kawa i herbata pół łyżeczki cukru, tu pierwsze pytanie, kawa parzona jest ok? I lepsza z mlekiem czy bez?(250ml dziennie). Piwo oczywiście już odrzuciłem. Posiłki były regularne(3 dziennie, stałe godziny). Jak widać z żywieniem [...]

[...] i stosowanie jakichkolwiek "polepszaczy" jej wchłaniania jest zbędne. "Pogarszacze" wchłaniania Utarło się, że podczas zażywania kreatyny powinno się unikać kofeiny (kawa, preparaty energetyczne). W sumie nawet nie wiadomo dlaczego, rzekomym argumentem miałoby być to, że kofeina odwadnia (a kreatyna nawadnia) co jest kolejną bujdą na [...]

[...] B+W+T bardzo mi ciąży. W ten sposób jem ok. 4 mies. Wody czystej nie piję. Piję herbatę z imbirem i goździkami, czystek, jeżówkę, tymianek. Mój największy nałóg to kawa z kawiarki . Nie piję, nie palę. środa: - 3 zacne plastry domowej pieczonej karkówki + kapusta pekińska, papryka, seler naciowy + kawa z mlekiem koko - krupnik owsiany z [...]

[...] jaglana, komosa ryżowa, kasza gryczana, owsianka. Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, nasiona, orzechy, migdały, olej kokosowy, awokado, omega-3 (suplement). Napoje: kawa bez cukru, herbata bez cukru, woda mineralna – bez dodatków, woda z cytryną. Owoce ze względu na zawartość glukozy i fruktozy należy ograniczać. Warzywa należy [...]

[...] jaglana, komosa ryżowa, kasza gryczana, owsianka. Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, nasiona, orzechy, migdały, olej kokosowy, awokado, omega-3 (suplement). Napoje: kawa bez cukru, herbata bez cukru, woda mineralna – bez dodatków. Owoce, ze względu na zawartość glukozy i fruktozy, należy ograniczać. Warzywa należy uwzględnić w zdrowej [...]

[...] dziejku. Poniedziałek, 25.10.2010, Dzień 1. Dieta 1. 6:00 musli (50g) z wrzątkiem, orzechy włoskie (12g), nitroprogen 20g (na wodzie) 316 kcal . B:21,2g . T:11,5g . W:33g kawa z mlekiem skondensowanym (sączona przez pół dnia) 2. 9:20 2/3 z: ryż brązowy (40g) + schab pieczony (110g) + oliwa extra (8g) + groszek zielony + fasolka szparagowa, [...]

http://www.youtube.com/watch?v=tFZokEnaEqQ WITAM. Mam na imię Tomek i przez najbliższe trzy miesiące, będę testował suplementy firmy ACTIVLAB (test powinien się rozpocząć jutro, jednak kurier zawiódł i dostęp do supli będę miał za tydzień, jednak wypiski rozpocznę już teraz). Zaczynamy, po kolei: Cel: Jak w temacie redukcja, rzecz jasna kosztem [...]

[...] kromki razowca z sałatą plastrem szynki drobiowej lub plastrem sera typu riccota lub twarogu i pastą z grilowanej papryki, cukini, cebuli i pomidorów na oliwie z oliwek - kawa zbożowa z mlekiem 2% lub kawa gotowana z cynamonem i imbirem słodzona łyżeczką glukozy (miód jest lepszy ale chyba nie wolno, prawda?) Posiłek między śniadaniem a [...]

[...] nie tykam się żadnych słodyczy ,cukrów w czystej postaci, słodzików, soli w czystej postaci,ogólnie nie jem śmieciowego jedzenia.Nie pije alkoholu,ani nie palę. Z używek kawa czarna (1 max. 3 szklanki arcoroc dziennie) bez dodatków (rozpuszczalna albo mielona),herbata zielona i czerwona (1 do 2 kubków dziennie). Czy zważywszy na mój [...]

[...] koncentrat białek serwatkowych WPC, izolat białek serwatkowych WPI - CFM®), fruktoza, 1,5% kakao (dla smaków: czekoladowy, czekoladowo-miętowy, toffi), aromaty, kawa naturalna instant, kawa zbożowa instant (dla smaków: kawowy, cappuccino), kwas jabłkowy - regulator kwasowości (dla smaków: truskawkowy, truskawkowo-bananowy, czarna [...]

Witam. Założyłam swój wątek, gdyż prosiłabym o cenne rady i ocenę mojej redukcji. Forum znam nie od dziś, dużo godzin prześlęczałam na wertowaniu, czytaniu, dokształcaniu się w dziedzinie odżywiania i sportu. Bardziej świadomie wybieram to co jem, dawkuję porcje, jako taki "reżim" potrafię utrzymać to gorzej z aktywnością fizyczną. Jak mam zapał [...]

[...] (2 średniej wielkosci chochle)) 14:00 głowny obiad: ziemniaki z koperkiem, 2 kotlety mielone z warzywami z piekarnika, 2 łyzki stołowe buraków, szklanka kefiru 17:00 2 kawałki babki marmurkowej (domowej roboty) 21:00 serek wiejski z pomidorem Nie jem oczywiście jak w zegarku, ale mniej więcej codziennie tak to wypada. Praktycznie codziennie [...]

[...] kopytek, placków ziemniaczanych, nie panieruję kotletów, ewentualnie w samej mące, nie jadam nic zasmażanego (np, odkładam przed dodaniem zasmażki) etc. Moją słabością jest kawa z dużą ilością śmietanki i cukrem oraz słodycze, ale to idzie w odstawkę. Lubię zieloną i czerwoną herbatę oraz warzywa i surówki. Cele: -redukcja tkanki tłuszczowej, [...]

[...] mięso różne, ryże/ kasze/ ziemniaki Co jako przekąskę : owoc, kefir, orzechy / chleb własny wypiek z żółtym serem lub pieczonym mięchem generalnie nie jadam Co jako deser : kawa biała słodka, ciasto domowe drożdżowe generalnie nie jadam Ograniczenia żywieniowe : brak, ale wystrzegam się kapusty kiszonej – wzdęcia Stan zdrowia: ok., co jakiś [...]

[...] ananas, kukurydza, fasola) + ryż V homo + borówki + truskawki + granola (homemade: prażone płatki owsiane z orzechami i miodem), migdały I kromka chleba, ser, pomidor, kawa z mlekiem II żytnia bułka, wedlina, pomidor, nektarynka III tortilla z indykiem, surówką i pastą z czerwonej fasoli (fasola+cebula+pomidor) IV makaron z szynka (chuda [...]

Kochane Ladies, znalazłam to forum już jakiś czas temu (jego męską wersję) i dopiero dzisiaj natknęłam się na to konkretne, specjalnie dla pań :) i postanowiłam poprosić o pomoc. Mam już po prostu dosyć ciągłego niezadowolenia z własnego ciała, wstydliwych intymnych sytuacji, czy nawet tego, że wstydzę się jechać w wakacje nad morze z powodu [...]